¿Estáis esperando un bebé? En esta etapa tan importante de vuestra vida, quiero ayudarte a poder cubrir tus necesidades nutricionales y las de tu futuro bebé de manera nivelada y saludable.
Quiero acompañarte en este proceso para que reduzcas los riesgos de sufrir infecciones o para impedir déficits de hierro, ácido fólico o vitamina B12 durante la gestación, que son especialmente importantes para el embrión.
Os informaré sobre todas aquellas sustancias que debéis evitar (como el alcohol, la cafeína o las algas); o con qué alimentos debéis tener especial precaución (como la carne, el pescado, los huevos, los mariscos crudos o el jamón serrano). Trabajaremos también para que mantengas una buena hidratación y extreméis las medidas de higiene en la cocina (lavándoos muy bien las manos antes de manipular la comida o desinfectando bien frutas y verduras). Estos y otros consejos son hábitos a integrar para conseguir una alimentación saludable y evitar el riesgo de contaminación en esta etapa tan especial de vuestra vida.
Mi enfoque como nutricionista y dietista en Tarragona especializada en el embarazo se basa en una alimentación equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos. Te documentaré sobre los grupos de alimentos esenciales que debes incorporar en tu dieta y te guiaré en la elección de alimentos ricos en ácido fólico, hierro, calcio, omega-3 y otras vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo fetal y la salud de la madre. Asimismo, te proporcionaré recomendaciones sobre cómo controlar el aumento de peso de manera saludable y gestionar los antojos y las náuseas comunes durante el embarazo. Trabajaremos con un plan nutricional que se adapte a las diferentes etapas del embarazo y a los requerimientos alimenticios derivados, tanto tuyos como del bebé.
Cuando trabajamos en nutrición durante el embarazo nos centramos en:
- Necesidades nutricionales y control de peso
- Reducción de síntomas y malestar
- Diabetes gestacional
- Recuperación postparto
Estoy aquí para ayudaros a nutriros adecuadamente, a ti y a tu bebé. Porque el embarazo se disfruta mucho más cuando hay bienestar en la familia.